脂肪燃焼、美肌効果!【豚肉レシピ】厚切りポークケチャップ

レシピ

・豚ロース厚切り  2枚(250g/枚。厚み3.5cm)
・オリーブオイル  大さじ1
・砂糖  小さじ1
・塩  小さじ1/2
・黒こしょう  適量

<ソース>
・トマト缶  150g
・オリーブオイル  大さじ1
・にんにく(みじん切り)  1片
・玉ねぎ(小)  1個
・ぶなしめじ  1/3株
・ケチャップ  大さじ2
・ウスターソース  大さじ1
・しょうゆ麹(しょうゆでも可)  小さじ1
・塩  適量
・こしょう  適量

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