【 3分間

運動

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます☺️🌸


今回は【3分間 】ジャンプなし!短時間でも全身運動!痩せるエアロビクスダンスでダイエット です☺️💕

久しぶりのオリジナルエアロ✨
気持ちよく身体をほぐしてね🥰


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約23kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.05時間×1.05=約23kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕

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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【6分間 】ぽっこりお腹がキュッと引き締まる立ち腹筋ダンストレーニング
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【 燃焼16分間! 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
https://youtu.be/INKP0prxkVI

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コメント

  1. ティーナ@糖質制限ダイエット中 より:

    夕方に少し動きたい時にちょうど良いライト感です✨

    まの先生のオリジナルエアロビクスも大好きなので、これからも増えるのを楽しみにしてあます☺️

  2. 黒石愛依璃 より:

    いいきょくですよねまたこの曲を出して下さいお願いします。

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