【ダイエット】食物繊維たっぷり!レンジで2分30秒!ふわっふわ♡バナナ蒸しパン

レシピ

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🏃‍♀️過去に−12kg経験あり
🍰元パティシエ/調理師免許🍳
糖質offアドバイザー有り
美味しすぎるダイエットレシピ🍰

【材料】
・バナナ(中)       1本
・卵          1個
・ラカント     15〜20g
・超微粉おからパウダー 15g
・ベーキングパウダー  5g
・オオバコ       2g

※ココア味
超微粉おからパウダー  12g
純ココア        3g に変更する

【作り方】
・タッパーにバナナを入れ、ホイッパーや
ゴムベラでつぶします
・卵を入れ、卵白が残らないように
しっかり混ぜます
・ラカントを入れ混ぜます
※バナナの甘みによって分量調節してください
・超微粉おからパウダー、ベーキングパウダー
オオバコを入れ、ダマにならないように混ぜる
・ゴムベラで周りを綺麗にし、
角に混ぜ残しがないか確認する
・トントンして空気を抜く
・600wで2分30秒ほど加熱する
・加熱後をタッパーから取り出し冷ます

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1/4カットあたり(プレーン)
【カロリー】 約53kcal
【糖質】   約4.9g
【タンパク質】約2.6g
【脂質】     約1.7g
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📌ベーキングパウダー

コメント

  1. 梅田晶子 より:

    味変にシナモンや抹茶や紅茶や桜葉粉入れてみよう‼️昨年夏のアイスコーヒーのポーション残ってるけどこれもいけるかな⁉️(笑)

  2. 金丸良子 より:

    ズボラやせおやつ買いました参考にさせて頂きます❗

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