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コメント

  1. 藤井筋トレチャンネル より:

    体の様子を見ながら調整してみてくださいね!

  2. マグマジン より:

    ご苦労様です
    仕事が夜勤や昼勤務が三日おきにあるのでなかなか決まった時間に寝るのは厳しい状況です。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      そうすると環境的に不利にはなりますが、その他で人一倍徹底していきましょう!

      もしくは環境を変えてしまうかですね!

  3. 藤井筋トレチャンネル より:

    豆乳もタンパク質を含むので悪くないと思いますよ!

  4. よつやんー より:

    ダイエット始めて、2ヶ月くらい経つんですが、停滞期に入っています。多分ですが、カロリーを抑えすぎたせいだと思います。その場合チートデイみたいに1日だけ好きな物を食べるのってありですか?チートデイを行った後は、今まで2倍くらいの運動量にしようと思います。

    • よつやんー より:

      @藤井筋トレチャンネル 無事に体重変化してきました

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      チートデイを1日〜2日入れるのは良いと思いますよ!
      チートが上手くいかない場合は通常食に戻してダイエットを休憩することも大事です。

    • よつやんー より:

      @k k やめた方がいいのは、挫折する可能性があるからですか?

    • k k より:

      チートデイだけでいいでしょ。運動量増やすのはやめた方が(目的によって変わるけど)

  5. momo mari より:

    トリプトファンは朝飲まないと効果がないのでは?

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      効果がないということは無いと思います。
      もちろん、朝から、というよりも1日を通してバランス良く摂取していくことも大事ですね!

  6. pepper179 より:

    プロテインはどれくらいとってもいいのでしょうか? グラムとか計量スプーンのどれくらいとかありますか? 溶く液体は牛乳とかでも良いのでしょうか?
    すいません、長くなりましたが教えていただけると助かります。

    • pepper179 より:

      @藤井筋トレチャンネル ありがとうございます。試してみます。

    • 藤井筋トレチャンネル より:

      プロテインはタンパク質量として20g〜25gほどとると良いと思います。

      消化の問題と余計なカロリーになってしまう可能性もあるのでお水で飲むのが無難ですね!

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