筋トレ 中年ボディから脱出するなら肩の筋トレ！中年にありがちな、間違いだらけのショルダープレス！自宅トレーニング
こんなショルダープレスをしているとかっこいい中年になれません！！
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパー...
2022-04
筋トレ 
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投稿が空いてしまいすみません😿
ちょっとだけ体調が悪くて更新できていませんでした🙇&...
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高野豆腐 1切
水 100ml
玉ねぎ（みじん切り） 小1/4玉
にんにく（チューブ） 小さじ1/2
しょうが（チューブ） 小さじ1/2
鶏ガラだしの素（顆粒） 小さじ1
豆板醤 小さじ1
めんつゆ（3...
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運動 【2日目】まずは嫌にならない程度の運動を
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