縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説

自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササイズとして、人気のトレーニングメニューです。子供のころにやったことがある方も多いのではないでしょうか。道具があれば簡単に始めることができ、ランニングなどと同様に負荷の高い運動です。

今回は、なわとびのダイエット効果や脂肪燃焼を高めるポイントを中心に、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんが解説していきます。

《動画の流れ》
0:00　解説スタート

0:13　なわとびは痩せる？消費カロリーはどのくらい？

1:30　なわとびのダイエット効果を上げるポイント

5:16 質問コーナー

6:06　なわとびの手入れ・保管の方法
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#筋トレ #縄跳び #MELOS