なわとび

自宅でできる有酸素運動「縄跳び（なわとび）」。太ももやふくらはぎといった下半身をはじめ、腹筋など全身の筋肉を使うエクササイズとして、人気のトレーニングメニューです。子供のころにやったことがある方も多いのではないでしょうか。道具があれば簡...