2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
えのき100gに対して約3.9gの食物繊維がとれちゃう！
ダイエット中便秘になりがちな人はぜひ試してみて🫶
ツナとチーズにはタンパク質豊富やし😳✨
腹持ち抜群やから最高〜🤍
【保存】して作ってみてね✨
✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
“えのきガレット”
《材料2人分》
A
・えのき 1袋（200g）
・ツナ缶 1缶（ノンオイル使用）
・チーズ 20g
・片栗粉 大さじ2
・こしょう 少々
○
・ケチャップ お好みで
《作り方》
①えのきは2cm程度の大きさに切り、Aの食材を全て混ぜ合わせる
②熱したフライパンに②を入れ（油はひかなくてOK）、形を整え焼く。両面パリッとなるまで焼けたら完成！
③お好みでケチャップなどでお召し上がりください🤍（大葉とか入れても美味しそう🤔✨）
✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える
コメント