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引用論文
https://www.jsph.jp/docs/magazine/2008/07/55-7-474.pdf

■目次
0:00 オープニング
0:04 運動が逆効果になる理由
0:18 正しい運動のダイエット効果
0:37 筋トレと有酸素運動の役割
1:13 ニート（非運動性熱産生）とは？
2:27 基礎代謝とニートの重要性
3:29 肥満と非肥満のニートの違い
4:02 太っていない人の特徴
4:48 最も痩せる運動とは？
5:34 ニートを上げるための運動のポイント
5:38 ①1日8000歩を目指す
6:21 ②座る時間を減らす
7:10 ③30分に1回の休憩
8:00 ④週60分以上の有酸素運動
8:40 ⑤週2〜3回の筋トレ
9:29 ⑥疲れるほどの運動をしない
10:25 ⑦7時間の睡眠を意識する
11:09 まとめ・エンディング