運動なしでも痩せるダイエット法6選 #shorts #雑学

運動

いつもご視聴ありがとうございます。
今回は作業・睡眠用の雑学を解説させていただきました。

今後も更新していくので【高評価・チャンネル登録】よろしくお願します。

音声:VOICEVOX(青山龍星)

コメント

  1. @god_sleep_asmr より:

    1. 食事の回数を増やして、量を減らす
    1日3食から、4〜5回の少量食に変えることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が付きにくい体に。満腹感も持続するから空腹知らず!

    2. 水分をしっかり摂る
    水をたくさん飲むと代謝が上がり、老廃物がスムーズに排出されるよ。1日2リットルを目安にこまめに水分補給して、代謝を促進!

    3. 食べる順番を変えるだけ
    食事の最初に野菜やスープを食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。食べる順番を変えるだけでダイエット効果あり!

    4. 夜遅くの食事を避ける
    夜遅くの食事は消化が遅れ、脂肪が溜まりやすくなります。夜ご飯は寝る3時間前までに済ませるのが理想的!

    5. よく噛んで食べる
    一口を30回以上よく噛むと、満腹感が早く訪れ、食べ過ぎを防げます。さらに、消化も良くなり、腸の働きが活発に!

    6. 食事にタンパク質をプラス
    タンパク質は筋肉を維持し、基礎代謝を上げるのに欠かせない栄養素。肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり摂ることで、自然と脂肪が燃えやすい体に!

  2. @柳本麻衣-z7v より:

    これほんとだった

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