#ダイエット #体脂肪 #痩せ体質
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【動画目次】
00:00 オープニング
01:09 ①食事が8割の法則
03:57 ②高タンパク食で代謝エンジンを回す
06:48 ③完食・夜食は脂肪スイッチ
09:33 ④血糖値スパイクを防ぐ食べ順革命
12:19 ⑤空腹を制する魔法の食材たち
14:23 ⑥座りすぎの恐怖！ニート活動で代謝を底上げ
17:14 ⑦水ダイエットの驚異
19:53 まとめ
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コメント
野菜→タンパク質よりも現在ではタンパク質ファーストが定説では？