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【目次】
00:00 オープニング
00:32 ボールプランクアブローラー
02:51 ボールプランク&クランチ
04:57 ハンギングレッグレイズ
08:53 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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•https://creativecommons.org/licenses/…
#腹筋
#腹筋を割る方法
コメント
ボールプランクアブローラーは高校の頃からやってて、すごく効果を感じてます！
表情はキツそうだけどあれを簡単に10回やっちゃうタケタコタンはやっぱすごい！
ハンギングレッグレイズやりたくても足が床についちゃってできないと思ってたけど
今日の動画見ると脚曲げても良いんですね
脚曲げたら一番重要な腹筋を上下に縦にストレッチさせるのができなさそうに見えますが
今度チャレンジしてみます
ハンギングレッグレイズすごいな！
上級者種目って感じがしますね。
早速やりました！
普段使えてなかったのか
10回程できつくなりました。
ハンギングレッグレイズやると毎回必ず広背筋をつっちゃうんだけど…
ワンハンドロウやった次の日腹筋にもめちゃくちゃ筋肉痛来たんだけど腹筋も使うのかな？
@x38 geso 確かに外側が痛いです笑 納得！
姿勢保持で外腹斜筋も使われますよ。高重量になるほど、一つの種目でも補助として多くの筋肉が使われるのが実感できます。
0:08 最高だ
いい笑顔や
筋トレしてると関節？からポキッポキッて音がしてやり方間違ってんのかな？って感じて怖い
インピンジメント？
オフは普通で減量が進むと鳴りだすから、関節周りに肉がないと鳴るかもしれん。(恵まれた滑らかな関節持ち除く)減量してる訳でもなく痩せ過ぎてるならもっと食った方がいいね
サイドレイズでもなるなー
私コリッコリッて音なりやす
おそらく筋トレにより関節包内の圧が下がり滑液内に気泡が発生しているのだと思います。(指を鳴らすのと同じ原理)
痛みを伴わない限り特に気にする必要はないです。
痛みがある場合炎症を起こしていたり軟骨がすり減っている可能性があるので気をつけてください。
ボールプランクとボールクランチ合わせたセット何セットくらいやればいいですか？
竹迫さん絞れましたね。タンクトップがブカブカになってる。
収録結構前にして成果みやすくしてそう
質問なのです。
現在標高約2000mの地点で生活をしています。
自重トレはしているのですが、普通の場所でやるのと標高が高い場所では何か負荷などに違いは出てきますか？
よろしくお願い致します。
不可は変わらず心肺機能が高まる程度ですかね？
懸垂してると手のひらが痛くなるのですが皆様は何か付けてますか？る
ワイパーの方がいいと思ってた