【筋トレ科学】2022年最新知見!!実は筋肉にとって不要なサプリメント4選 ~金の無駄サプリメントを徹底解明~

筋トレ

≪参考文献≫
Mohammad H Pourgharib Shahi(2022)Peripheral fatigue and hormone responses to branched-chain amino acids ingestion and exercise in recovery: a systematic review and meta-analysis

Georgios Konstantis(2022)Efficacy of branched chain amino acids supplementation in liver cirrhosis: A systematic review and meta-analysis

Martim Gomes Weber(2021)The use of BCAA to decrease delayed-onset muscle soreness after a single bout of exercise: a systematic review and meta-analysis

Kenji Doma(2021)The effect of branched-chain amino acid on muscle damage markers and performance following strenuous exercise: a systematic review and meta-analysis

Michael V Fedewa(2019)Effect of branched-Chain Amino Acid Supplementation on Muscle Soreness following Exercise: A Meta-Analysis

Sandra Elvia Hernández Valencia(2015)[GLUTAMINE AS AN AID IN THE RECOVERY OF MUSCLE STRENGTH: SYSTEMATIC REVIEW OF LITERATURE]

Azadeh Mottaghi(2016)Efficacy of glutamine-enriched enteral feeding formulae in critically ill

コメント

  1. YuuChannel1991 より:

    筋トレって細かいこときにしてたら筋肉つかんよね。悪い脂質を控えて炭水化物とタンパク質を多くとる、大筋群鍛えることが重要。PFCのマクロ栄養素の比率を考えるだけで十分だと最近おもってます。

  2. 竹邦 より:

    次回が楽しみです!

  3. チビゴリ より:

    グルタミンは昔から腸内環境改善効果しかないと言われてた。
    医療用のグルタミン注射が有効であることが歪曲されていると思う。

  4. ゆう よし より:

    クレアチンとプロテイン以外で必要なのある?

  5. プレハナ より:

    EAAも要らないかなw