【ダイエット指導者が作る】ズボラ食べ痩せレシピ4選!

レシピ

●痩せるカニカマ卵!

<材料> 2-3人前
カニカマ      5本
卵         3個
めんつゆ      大さじ1

<手順>
①カニカマを割く
②卵を割り入れ、カニカマ、めんつゆを入れて混ぜる
③フライパンにオリーブオイルを引き、卵を流し入れる
④お好みの固さまで火を入れれば完成!

●キャベツと鶏団子の中華風煮込み

<材料>
キャベツ        3枚
チンゲン菜       1束
玉ねぎ         1/4個
鶏胸ひき肉       150g
⭐︎塩          少々
⭐︎ブラックペッパー   少々
⭐︎しょうが       小さじ1
⭐︎片栗粉        大さじ1
★水          300ml
★醤油         小さじ1
★酒          大さじ2
★鶏がらスープの素   小さじ2
★エリスリトール    小さじ1
★オイスターソース   大さじ2
水溶き片栗粉      大さじ2
輪切り唐辛子      お好み
ごま          お好み

<手順>
①野菜を切る
②鶏ひき肉に⭐︎を入れて混ぜて、成形する
③鍋にごま油入れてキャベツと玉ねぎを炒める
④しんなりしたら★を入れて煮込む
⑤鶏団子、チンゲン菜を入れて煮込む
⑥水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、お好みで輪切り唐辛子とごまをかければ完成!

●痩せるカニたまオーツ

<材料>
オートミール    30g
カニカマ      4本
卵         1個
めんつゆ      大さじ1
水         200ml
ごま        お好み

<手順>
①鍋にオートミール、カニカマ、水、めんつゆを入れて火にかける
②オートミールがしんなりしたら溶き卵を流し入れる
③お好みの固さまで火を入れて、ごまをかければ完成!

●ピタパン

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