【 ジャンプなしで全身ポカポカ！】

みなさんお久しぶりです✨️

お元気でしたか？☺️🌸
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今日は約1ヶ月半ぶりのYouTube動画になります✨️
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これからも運動を通して心と体の健康に皆さまを導けるよう、私自身学ぶ事を忘れず進んでいきたいと思います☺️✨️
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これからもよろしくお願いします(*´ω`*)🌸
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今回は
【 ジャンプなしで全身ポカポカ！】 エアロビクスダンスエクササイズで有酸素運動🥰
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ぜひ気分転換🎶運動不足解消🏃‍♂️にお役立て下さいね✨️
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約28kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.06時間×1.05＝約28kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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【全力15分間！】オリジナルエアロビクスメドレーで楽しくダイエット
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