今年もゆるく長く楽しく！トレーニングしていこう！
▼チャレンジカードはこちら
https://drive.google.com/file/d/1eGmw39AdJVfo5QibTN0OAIpwJp1mSzlc/view?usp=sharing
00:00 オープニング
01:25 1.【毎日7分】うきわ肉撃退！腰回りのぜい肉を削ぎ落とすトレーニング(腹筋&脂肪燃焼)
08:50 休憩
09:20 2.ガチガチ背中の原因！肩甲骨を1回でほぐして、肩幅も猫背も改善するストレッチ🐱
16:55 休憩
17:25 3.寝たままだけど効果絶大！お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニング
26:19 休憩
27:19 4.【6分半】立ったまま腹筋でぺたんこお腹を作って脂肪も燃やす(腰に優しい)
34:02 休憩
34:32 5.【毎日3分】腹筋を割って強い体幹を作る鬼のプランクトレーニング
37:46 トーク
🥛オリジナルプロテインLOMY
https://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental,
コメント
【3日目の配信は土曜日20時です！】後から参加する方が最後リアルタイムできるように、またリアルタイムで参加してくれていた方も身体を休めて万全で参加できるように、3日目のプレミア配信日を、1月7日(土)20:00配信に変更します✨1日目、2日目をやってからでも間に合う！もちろん3日目だけでもOK☺ぜひご参加くださいな〜！
明けましておめでとうございます。早速動画発信ありがとうございます。アーカイブでもしっかり３日間やりたいと思います。今年も宜しくお願いします。
良い汗かきました〜!(^^)ありがとうございます!
のがちゃん
明けましておめでとうございます！
今年もよろしくです！
あけましておめでとうございます〜！年末年始の食っちゃ寝からの久々の運動、めちゃくちゃ効きました笑
また今日から頑張る！
無事に3キロ増えたので頑張ります！
たまにの贅沢！！楽しいね！お正月！
初春のお慶びを申し上げます。2023年の目標→BMI24 .0又は 盛夏期77kg
厳冬期79kgです。目的→「達成時の体寸法での礼服・普段着の購入」
自身筋トレは「筋トレこそが、すべての悩みを解決する」「将来への投資」
「複利」「自重は無課金」「自尊心と筋肉(筋トレ)は兄弟のようなもの」が
私儀の持論です。昨今体重のみの成果ではほぼ変化なしですが、脚が若干
細くなったのかスキニージーンズ楽にはけるようになりました。コロナ禍
第8波最中と厳冬の折、お体ご自愛下さい。
あけましておめでとうございます
のがさん スタッフの皆さん 動画を見てる視聴者さん
今年もよろしくお願いいたします