482日目のトレーニングは脂肪燃焼スクワット🔥
そろそろ気合い入れて運動はじめようかな😆
ということでビシッと気合い入れていきましょう🏋️♀️
スクワットの効果については何度かお話させていただいていますが、サクッと言うと下半身の大きな筋肉を中心に全身を鍛えられるトレーニングです。
下半身の大きな筋肉をはじめ、体幹も刺激できるので運動によるエネルギー消費量も大きく、基礎代謝の上昇、血行促進も見込めるのでダイエットをしたい方には最もオススメ❤️
継続が苦手な方やフォームに不安がある方でもたった3分だし、フォーム説明を聞いてやれば必ず出来るようになります🤗
スクワットをすると脚が太くなるという方は、フォームに問題アリなだけなので、必ず上半身を起こしてやってくださいね❣️
今日のスクワット6種は毎日続けるこことで姿勢にも好影響が出るため、体型の印象を変えたい人にオススメです✨
ではでは〜お正月気分から日常へと気持ちシフトさせてファイトでーす💪😆
【今週のスケジュール】
月曜日 疲労回復ST（3分）
火曜日 ぽっこりお腹を凹ませるST（3分）
水曜日 代謝を促すST（3分）
木曜日 内臓機能を向上させるST（3分）
金曜日 全身の血流が良くなるST（3分）
★土曜日 脂肪燃焼スクワット6種（3分）
日曜日 1週間のまとめストレッチ（15分）
【再生リスト】
脂肪燃焼:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvwMUh6dCqiy4646FlJRT_7
ストレッチ:
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMgvSR_VSviZ1nFqqrZyKoBVw
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、20年以上トップアスリートや芸能人をはじめとする顧客のボディメンテナンスやトレーニングをサポート。現在、2児の母。
お仕事の問い合わせは
maeakichannel@gmail.com
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