全身を5分間で鍛えられるトレーニングをご紹介します。
年末年始などの休暇明けで運動を再開したい方や、
長い期間運動のブランクがある方にもおすすめです！
動画をみながら一緒にがんばりましょう。
【オススメの頻度】
1日1~2セットを週2日~3日
【関連動画】
○一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】
https://youtu.be/7uEMLbUR1K8
○一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】
https://youtu.be/dWkPmeK_fn4
○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】
https://youtu.be/_YDIMpAtY38
○前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】
https://youtu.be/7asrJumdT2Q
【メニュー】
0:00 はじめに
0:21 クランチ（腹直筋・腹斜筋）
●ポイント：お腹をのぞきこむように、肩甲骨が浮く程度まで上体を起こす。
1:01 ヒップリフト（大殿筋・中殿筋・ハムストリングス）
●ポイント：つま先と膝を軽く外へ向けて、おしりを持ち上げる。
1:44 プッシュアップ（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）
●ポイント：お腹に力を入れて腰が反らないように気を付ける。
2:25 バックエクステンション（脊柱起立筋）
●ポイント：肘を外側に開き、みぞおちが床から浮く程度まで上体を起こす。
3:05 ツイストプランク（腹直筋・腹斜筋）
●ポイント：お腹の位置を高く保ち、おしりを大きく左右に振る。
3:47 ワイドスクワット（大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋）
●ポイント：胸を張ってあごを引き、太ももが床と平行になるようにしゃがむ。
4:28 ベントオーバーサイドレイズ（三角筋・脊柱起立筋）
●ポイント：腕を広げた時に、少しキープするように動かす。
5:08
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