【全身運動で元気ハツラツ!】エアロビクスダンスエクササイズ

運動


【 YouTube動画UPしました🥰 】

今回は【全身運動で元気ハツラツ!】エアロビクスダンスエクササイズ

今回は3分間のエアロビクス動画です✨️

運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい~っ!!!(*´ω`*)



ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約23kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.16時間×1.05=約23kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡

ーーー👗wear💞ーーー

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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕

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ーーーー🌟その他の動画🌟ーーーー

【18分間】楽しく踊って全力燃焼!オリジナルエアロビクスメドレー
https://youtu.be/3lOPEzF8rFs

【 燃焼15分間! 】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスダイエット
https://youtu.be/KR-LypQbvF8

【歌いながら楽しく燃焼🔥】平成アニソンエアロビメドレー
https://youtu.be/G__6JYKIILQ

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コメント

  1. S K より:

    いつも楽しくエクササイズできてます!ありがとうございます!!
    そしてスタイルの良さに見惚れています笑
    V6のBelieve your smileでも踊ってみたいです。

  2. 久美 より:

    私も早速やりました❤モヤモヤした気持ちでしたが、気分がスッキリしました。ありがとうございました。

  3. 妙子 岡本 より:

    また新しいエアロビクスが出来たのですね,短いのがたまに傷でも楽しかったです。タコちゃんでした❤

  4. ハムハム より:

    今からやりまーす♪✨

  5. amn より:

    セクゾの曲でも作って欲しいです❤