【ベストセラー】「自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生(Elly)」14分で解説してみた

運動

●今回ご紹介させていただいた書籍●
「自然やせ力 運動オタクが運動やめたら-10kg!やせ細胞を120%呼び覚ます養生」
著者:Elly
出版社:Gakken

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●目次●
0:00 ご挨拶
0:38  第1章「人間はもともと、勝手に痩せる力を持っている」
3:12  第2章「食べ方を変えるだけで自然にやせる」
3:17  ①「12時間の空腹」で消化器官をメンテナンス
4:58  ②野菜ファーストより汁物ファースト
5:56  ③ダイエットは連続が命。3日進んで2日下がる
7:20  第3章「食べるものを変えるだけで自然にやせる」
7:25  ①白米を卒業して「玄米」デビュー
8:40  ②タプタプ肉は「甘い味」のせい。甘い味は砂糖だけじゃない!
9:47  ③やせる味付けは「本物の調味料」で叶う
11:08  ④お湯に溶かすだけ!体調が整う魔法の飲み物
12:43 まとめ

●Ellyさんのチャンネルはこちら●
https://www.youtube.com/@ellybodymake

●その他のダイエット動画はこちら●
「やる気1%から始める やせる養生(櫻井大典・本島彩帆里)」を14分で解説してみた
https://youtu.be/8koyXINq2j8
「「食事10割」で体脂肪を燃やす オトナ女子のための食べ方図鑑(森拓郎)」を10分で解説してみた
https://youtu.be/jCSa39ijznE
「医師が教える”デブ腸”を”やせ腸”に変える50の法則(工藤孝文)」を10分で解説してみた

コメント

  1. かな より:

    16時間帯ダイエットと大きく分けると一緒で単純に考えて朝のカロリーがないから痩せて当たり前かな⁉️

    • 10分読書@しまこ より:

      かなさん、コメントありがとうございます!

      そうですね、空腹の時間をつくるという点では16時間断食と同じですね!
      本書のダイエットは、代謝を上げる・内臓に負担をかけないという点も重視されているので、より健康・美容に良さそうです✨