誰もが認めるメリハリボディ！？上半身の筋トレ8分！水着が似合う体を目指す

「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/iWtMdH7nbdw?list=PLWsjQZxUeF9Xr28B6p-TAiVWEF3rljCrz
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今回は8分間の上半身トレーニングをご紹介。水着姿が似合う体を目指します。三角筋や上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋などをバランス良く鍛えていきましょう。厳しい暑さはまだまだ続きますので、水着になる機会に備えて、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート

0:10　①「サイドレイズ」

0:48　②「フロントレイズ」

1:36　③「スノーエンジェルホールド」

2:06　④「リバーススノーエンジェル」

2:41　⑤「ノーマルプッシュアップ」

3:10　⑥「ワイドプッシュアップ」

3:39　⑦「クランチ」

4:26　⑧「サイドレイズ」

5:06　⑨「フロントレイズ」

5:53　⑩「スノーエンジェルホールド」

6:22　⑪「リバーススノーエンジェル」

6:56　⑫「ノーマルプッシュアップ」

7:29　⑬「ワイドプッシュアップ」

7:56　⑭「クランチ」

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https://youtu.be/-u0XRDTv7cM

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#筋トレ #大胸筋