誰もが認めるメリハリボディ!?上半身の筋トレ8分!水着が似合う体を目指す

筋トレ

「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/iWtMdH7nbdw?list=PLWsjQZxUeF9Xr28B6p-TAiVWEF3rljCrz
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今回は8分間の上半身トレーニングをご紹介。水着姿が似合う体を目指します。三角筋や上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋などをバランス良く鍛えていきましょう。厳しい暑さはまだまだ続きますので、水着になる機会に備えて、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:10 ①「サイドレイズ」

0:48 ②「フロントレイズ」

1:36 ③「スノーエンジェルホールド」

2:06 ④「リバーススノーエンジェル」

2:41 ⑤「ノーマルプッシュアップ」

3:10 ⑥「ワイドプッシュアップ」

3:39 ⑦「クランチ」

4:26 ⑧「サイドレイズ」

5:06 ⑨「フロントレイズ」

5:53 ⑩「スノーエンジェルホールド」

6:22 ⑪「リバーススノーエンジェル」

6:56 ⑫「ノーマルプッシュアップ」

7:29 ⑬「ワイドプッシュアップ」

7:56 ⑭「クランチ」

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https://youtu.be/-u0XRDTv7cM

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#筋トレ #大胸筋

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