HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。
インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと。その強度をぐんと高めたものがHIITです。
HIITのメリットとしては、次のものが挙げられます。
短期集中でダイエット効果が出やすい！
一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ。
トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く。
心肺機能の強化、体力向上、筋力アップなどにも効果が期待できる。
なかでも最大のメリットは、短時間で脂肪燃焼効果が期待できること。
じっくりと長期的なスパンで取り組む継続タイプよりも、すぐに効果を実感したい短期集中タイプの人に最適と言えるでしょう。
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