運動なしで痩せる！？40代50代が食べるだけで痩せる食材TOP7

40代50代必見！運動なしでスリムになる食材の秘密

年齢を重ねると、代謝が下がって太りやすくなる…そんな40代、50代の悩み、分かります！
この動画では、運動なしでも体重を落とすためのスーパー食材たちを紹介します。

あなたにぴったりの食材はコレ！
・果物、トウモロコシ、もち麦：ビタミンC、ミネラル、食物繊維が代謝アップに効果的。
・牡蠣、レバー、ほうれん草：亜鉛や鉄分が豊富で、ホルモンバランスとエネルギー代謝をサポート。
・卵：高品質のタンパク質が筋肉を保ち、代謝を促進。

食事のポイント
-制限ダイエットはNG
。栄養バランスを整えて、代謝を上げる食事法にシフトしましょう。

この動画で紹介する食材を取り入れることで、40代、50代でも無理なく、健康的に体重を減らせます！
年齢に負けないダイエットをしましょう！

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✅目次
00:00　はじめに
00:31　なぜ40代50代痩せにくくなるのか
00:48　基礎代謝について
02:32　制限系ダイエットをすると代謝低下する
03:45　代謝を爆上げしてしかも痩せる食材を7つ紹介!!
03:53　第7位果物
04:25　ビタミンCの働き
05:08　ミトコンドリアとは
05:32　ビタミンCを摂取する上での注意点
06:32　第6位トウモロコシ
07:16　食物繊維がなぜダイエットに大切か
07:34　第5位ほうれん草
08:12　第4位卵
09:54　第3位牡蠣
10:27　タウリンの作用
10:53　第2位レバー
12:08　第1位もち麦ご飯
12:30　なぜ白米ではなくてもち麦ご飯が良いのか
13:30　1番食事で大切なこと
13:52　ケントからダイエットの死ぬほど大事なお知らせ
14:50　ダイエットとは筋肉を失っていく行為
16:17　ケントからダイエットの手助けとなるプレゼント!!

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【参考文献】
論文・ホームページ

➀「加齢とエネルギー代謝」

②「食物繊維の必要性と健康」

③「必須アミノ酸の合成」

④「肝障害時における糖代謝異常について」

⑤「配合比率の異なるモチ性大麦混合米飯の摂取が食後血糖値に及ぼす影響」

⑥「男性ホルモン・女性ホルモンを増やす方法」

⑦「エストロゲンと糖代謝」

⑧「A prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men and women」

⑨「Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance」

文献

➀「前田 眞治 (著), 上月 正博 (著), 飯山 準一 (著):内科学 第3版 (標準理学療法学・作業療法学 専門基礎分野),医学書院,2014」

②「飯田 薫子(監修),寺本 あい (監修):一生役立つ きちんとわかる栄養学,西東社 ,2019」

③「岡田隆 (監修), 竹並恵里 (監修):筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典,株式会社ナツメ社,2018」

【タグ】
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。