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コメント
やっぱ食事っすよねぇ……
がんばります✊
183cm90kgから3ヶ月で57kgにしました。
男ですので女性とは方法が違いますが
食事量半分にしてひたすらジョグ&ラン1〜2時間。
始めは歩きから。最終で12kmを1時間以内で。
やり過ぎたので今は65kgにしてます。
8カ月で61㎏から46㎏で-15㎏減。水分・食事量は変えず内容を変えた。
飲み物:ジュースからお湯に、甘い物:小麦粉のお菓子・砂糖から果物・はちみつに、油:サラダ油からMCTオイルに。ストレスなくスルスル痩せられた。