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動画概要
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00:00 オープニング
02:52 ステップ1.ダイエット期間を決める
03:45 ステップ2.カロリー量を決める
05:15 ステップ3.PFCバランス（食べるもの）を決める
10:06 ステップ4.食べるタイミングを決める
10:46 ステップ5.摂取する水分量（飲み物）を決める
12:33 ステップ6.記録する
13:40 ステップ7.7時間以上の睡眠を取る
15:56
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