脂質オフ!レンジで簡単白菜とささみの蒸し料理♡#ダイエットレシピ #簡単おかず

レシピ

どうも、りのです!
今回は白菜とささみのレンジ蒸し✨
全てレンジ調理で完結する上に、2.3日冷蔵保存できるよ🥰

脂質もできるだけカットしてるから、低脂質なおかず食べたい人はぜひ保存してつくってみてね!

【白菜とささみのレンジ蒸し】
▼材料
・白菜 300g(およそ1/8)
・ささみ 300g
・酒 大さじ1
・しお ひとつまみ
⭐︎お酢 大さじ1
⭐︎鶏ガラ顆粒 大さじ1/2
⭐︎ごま油 小さじ1
・いりごま 適量

▼作り方
①白菜を1センチに切って、アイラップに入れて600w4分加熱。
②ささみの筋を取り、酒と塩を振って600w3分加熱(赤みがあればひっくり返して1分加熱)
③アイラップを爪楊枝で穴をあけて水気を切り、ボールに白菜、ほぐしたささみ、⭐︎調味料をいれる。
④白ゴマをかけてよく和えたら出来上がり。

▼メモ
冷蔵庫で2.3日ほど日持ちしますが、できるだけ早くお召し上がりください。

コメント

  1. @rino-diet より:

    【白菜とささみのレンジ蒸し】
    ▼材料
    ・白菜 300g(およそ1/8)
    ・ささみ 300g
    ・酒 大さじ1
    ・しお ひとつまみ
    ⭐︎お酢 大さじ1
    ⭐︎鶏ガラ顆粒 大さじ1/2
    ⭐︎ごま油 小さじ1
    ・いりごま 適量

    ▼作り方
    ①白菜を1センチに切って、アイラップに入れて600w4分加熱。
    ②ささみの筋を取り、酒と塩を振って600w3分加熱(赤みがあればひっくり返して1分加熱)
    ③アイラップを爪楊枝で穴をあけて水気を切り、ボールに白菜、ほぐしたささみ、⭐︎調味料をいれる。
    ④白ゴマをかけてよく和えたら出来上がり。

    ▼メモ
    冷蔵庫で2.3日ほど日持ちしますが、できるだけ早くお召し上がりください。