ダイエットレシピ

1分で完成！痩せツナ卵タコス🌮 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 ライスペーパー1枚 卵　　　　　　1個 シーチキン　　1缶(オイル不使用) タコソース　　大さじ1 粉チーズ　　　小さじ1 〇作り方 ①フラ...

高たんぱくはんぺんピザ🍕 〇材料 はんぺん　1枚 ライスペーパー　2枚 スライスチーズ　1枚 魚肉ソーセージ　1/2本 椎茸　　　　　　1個 ピーマン　　　　数切れ キューピーライト　　適量 ケチャップハーフ　　適量...

🍠高たんぱく芋ケーキ🍠 〇材料 さつまいも　　　　　1本 カッテージチーズ　200g ラカント　　　　　大さじ3 〇作り方 ①さつまいもをカットし、5分水に浸ける ラップして500W5分　火が通ってた...

ヘルシー！高たんぱく豆腐チヂミ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 絹ごし豆腐　150g シーチキン　1缶(オイル不使用) 米粉　　　　15g 〇作り方 ①材料を混ぜて滑らかにする ②フライパンで両面焼く 完成

ヘルシー！味噌マヨはんぺん&無限はんぺん 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 -味噌マヨはんぺん- はんぺん　1枚 味噌　　小さじ1 キューピーライト　小さじ3 -無限はんぺん- はんぺん　1枚 粉チーズ　小さじ1 鶏ガラ　...

【今日の一言日記】 みなさんこんばんは。もうすっかり冬ですね。 そんな私は今日健康診断に行ってきました。 現状特に異常はなさそうやったのと、なぜか体重が3kg減ってました。 毎日お家で筋トレしてるんやけど、筋肉はついてないねやろか......

レシピ↓ 〇材料 オイコス(無糖) 2個 フルーチェ　　1個(味は自由) オリゼ米麹グラノーラ　20g 〇作り方 ①オイコスとフルーチェ混ぜる ②容器にグラノーラ10g敷く、①を注ぐ、上に再度グラノーラ10g ③冷凍庫30分

卵不使用のヘルシー茶碗蒸し　レシピ↓ 〇材料絹ごし豆腐　　150g野菜のおだし　1包(市販の野菜だしでok)水　　　　　　200ml粉寒天　　　　2g　〇作り方①鍋に水を入れ煮たったら、野菜のおだしを投入、5分煮出す②滑らかに崩した絹ご...

#ダイエット #ダイエット記録 #ずぼら飯

レシピ↓ 材料2つ！高たんぱくレアチーズ風 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 フルーチェ　　　　　1袋 ギリシャヨーグルト　2個 〇作り方 材料をよく混ぜて、30分冷蔵庫 お好みでカットフルーツなどを添える

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ高たんぱく苺レアチーズ〇材料カッテージチーズ　200gフルーチェ　　　　1箱おからクッキー　　14枚ほど(真面目なおからクッキー使用)〇作り方①カッテージチーズとフルーチェ混ぜる②容器におからクッキー敷く...

豆腐はんぺんチヂミ　レシピ 材料 絹ごし豆腐　150g はんぺん　　　1枚 カニカマ　　10本 きざみねぎ　30g 片栗粉　　　小さじ2 〇作り方 ①袋に豆腐、はんぺん、カニカマ、ねぎ入れて揉み込み　片栗粉いれて再度揉み込み ②フラ...

ヘルシーはんぺんお好み焼　レシピ↓ 〇材料 はんぺん　1枚 卵　　　　2個 チーズ　　1枚 キャベツ　150g ソース　マヨ　青のり等　適量 〇作り方 ①袋にはんぺん入れて潰す、そこに卵とチーズ入れて揉み込み ②フライパンにくっつ...

レシピ↓ 🍵ダイエット抹茶チーズ🍵〇材料カッテージチーズ　200g粉末抹茶　　　　　　12gオリゴ糖　　　　　　8g 〇作り方材料を混ぜるだけ 274kcalP38.8 F12.4 C11.4高たんぱく低...

レシピ↓ 揚げないカツレツ〇材料サラダチキン　　2個(味はお好みでok)オートミール　　30g水　　　　　　　50ml〇作り方①オートミールを水で溶く②フライパンにくっつかないホイル敷いて、①を薄く広げる。サラダチキンを乗せ、上からも...

🍚ズボラなダイエット丼🍚 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 ご飯　　　180g(ご自身の分量に変更して下さい) なめ茸　　50gほど 鰹節　　　2gほど シーチキン　1缶 (オイルフリー) ...

レシピ🍰高たんぱくレアチーズ🍰 〇材料カッテージチーズ　　　200gギリシャヨーグルト　　100g(パルテノ無脂肪を使用)ラカント　　　　　　大さじ1クックゼラチン　　　　1袋(5g)プチ　ココア　　　　...

レシピ↓ 高たんぱくパリパリ真薯 〇材料(2人分)はんぺん　　1枚(50g)カニカマ　　8本ワンタンの皮　20枚ほどブラックペッパー　少々ガーリックパウダー少々 〇作り方①はんぺんとカニカマ、ブラックペッパー、ガーリックパウダーをぶんぶ...

レシピ詳細↓ 🌰栗オートミールパンケーキ🌰〇材料オートミール　　30g剥き栗　　　　　70g卵　　　　　　　1個ラカント　　　大さじ2〇作り方①ブンブンチョッパーに剥き栗いれて、粉々にする②オートミール、...

材料2つ！きな粉ハードクッキー 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ 〇材料 オートミール　　30g きな粉　　　　　10g 水　　　　　　　50ml 〇作り方 ①材料を混ぜて、ラップに包み伸ばす。 クッキングシートに乗せ、500W5...

レシピ↓ 太らない！ギャル曽根たこ焼き🐙〇材料厚揚げ　　　2枚片栗粉　　小さじ1ソース　　　適量キューピーライト　　適量鰹節　　　　5gほど青のり　　　適量〇作り方①厚揚げをカットし、袋に片栗粉といれフリフリ②フライパン...

一番大切なのは、自分の腸内環境を調べて自分に合った腸活を行うことです🧐❣️ 何かしらの不調を抱えている方は是非一度調べてみて下さい🔍✨ ⬇&#xf...

混ぜてレンジでチンするだけ😆簡単に作れるのに味わいは本格的✨️ チョコレートは控えめに！糖質と脂質が少ないココアパウダーを加えることで、糖質をオフしながらも濃厚なチョコレートケーキに仕上げたよ...

レシピ↓ ココナッツ米粉蒸しパン〇材料米粉　　30gココナッツシュガー　10gベーキングパウダー　1g水　　　50ml 〇作り方①ボウルに材料を入れ混ぜる②耐熱容器にクッキングシート敷いて①を注ぐふんわりラップして500W3分149kc...

◎材料（2食分） 鶏むね挽肉:100グラム きぬ豆腐:300グラム えのき:1/3株 生姜:5グラム にんにく:1片 水:150ml 鶏ガラ:小さじ1 しょうゆ:小さじ1.5 オイスターソース:小さじ2 豆板醤:小さじ1 甜麺醤:小さ...

レシピ↓ 辛から豚こんぶ〇材料豚ヒレ　　　200g切り昆布　　100g料理酒　オイスターソース　コチュジャン　大さじ1/2鶏ガラ　　5g 〇作り方①豚ヒレをカットしフライパンに並べ焼く②切り昆布を投入、調味料を全て投入、炒めながらよく絡...

いつも「ゆうの節約ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます！ 忙しい日でも「チンするだけ」で完成✨ 今日は、5分で作れる腸活ダイエットレシピ「ずぼらオクラお浸し」をご紹介します！ オクラのネバネバ成分は、腸内環境...

もちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる、カロリーと糖質をオフした豆腐もち❣️ 豆腐を使っているとは気づかれないよ🤭 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ&...

〇材料(2人分) りんご　　　6切れほど 8枚切り食パン 2枚 シナモン　　少々 ラカント　　少々 〇作り方 ①りんごを薄切りカット ②食パンにりんご並べ、シナモンとラカントふりかけ、挟み ③フライパン用アルミで包み焼く 1人分 1...