ヘルシー！豆腐はんぺんチヂミ　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

豆腐はんぺんチヂミ　レシピ

材料
絹ごし豆腐　150g
はんぺん　　　1枚
カニカマ　　10本
きざみねぎ　30g
片栗粉　　　小さじ2

〇作り方
①袋に豆腐、はんぺん、カニカマ、ねぎ入れて揉み込み　片栗粉いれて再度揉み込み
②フライパンにくっつかないホイル敷いて乗せて焼く、両面焼いて完成

274kcal
P26.3 F7.4 C26
低カロリー高たんぱく低脂質おかずです