ダイエットレシピ

レシピ↓ 〇材料 ゼンブヌードル　　1束(80g) 鶏むね挽肉　　　100g コチュジャン 味噌 オイスターソース 鶏ガラ 各小さじ1 高たんぱく無脂肪乳　100ml 〇作り方 ①湯を沸かしゼンブヌードルを茹でる　麺をあげる ②フ...

レシピ↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ罪悪感なし！ほぼ油そば。 〇材料ゼンブヌードル　1束卵黄　　　　　1個分韓国のり　　　適量(ドンキのザバン海苔おすすめです)ネギ　　　　　適量(調味液)お酢　醤油　オイスターソース　鶏ガラ　小...

米粉で作るからグルテンフリーだし 野菜も好きなだけ入れられるから ヘルシーなタコス ぜひ作ってね 《材料》２個分 合い挽き肉　140g レタス　１〜２枚 トマト　１個 アボガド　1/2個 チェダースライスチーズ　２枚 塩コショウ　少...

レシピ詳細 ○材料 ナス　　2本 豚ヒレ　200g 水　　　　　100ml コンソメ　　　5g ケチャップ　　　　大さじ2 (カゴメハーフ使用) 醤油　　　　　　　大さじ1 オイスターソース　大さじ1 にんにく　　　　　少々 米粉　...

材料4つ！トースターで簡単に作れる米粉のスフレケーキ✨️ 低カロリー・低糖質・低脂質なヘルシーレシピ❣️ 卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで素材の美味しさがしっかり楽し...

レシピ詳細↓ ⚪︎材料 絹ごし豆腐　150g 鶏むね挽肉　100g 塩コショウ　少々 激辛唐辛子　少々 キューピーライト　10gほど カゴメハーフ　　　10gほど ⚪︎作り方 ①フライパンに絹ごし豆腐を投...

もちもち食感と香ばしいきな粉の風味が楽しめる、カロリーと糖質をオフした豆腐もち❣️ 豆腐を使っているとは気づかれないよ🤭 スケールなし！計量スプーンと電子レンジで簡単・時短で作れる簡単レシピ&...

#お腹痩せ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ高たんぱく甘食 〇材料オートミール　　30gプロテイン　　　30g水　　　　　　　50ml 〇作り方①材料を混ぜる②耐熱容器にクッキングシート敷き、注ぐ、少し厚みわもたせる　　500W3分※薄く広げてレン...

#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #お腹痩せ

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥐高たんぱく蒸しパン🥐〇材料卵　　　　　　　　1個高たんぱくミルク　50ml(なければ無脂肪乳などでok)プロテイン　　　　30gベーキングパウダー 4g ...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ豆腐ステーキ 〇材料木綿豆腐　130g×2個片栗粉　　　大さじ1しめじ　　　1株分エリンギ　　1本分めんつゆ　　大さじ1水　　　　　大さじ1 〇作り方①木綿豆腐をキッチンペーパーに包み、耐熱容器へ500W...

ふわもち食感がやさしい、さつまいもの米粉蒸しパン🍠 グルテンフリー＆ノンオイルで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるヘルシーおやつです 食物繊維が豊富で腸内環境を整え腸活にも ビタミンC・カリウムも含まれているので、...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥚もっと高たんぱくな玉子焼🥚 〇材料木綿豆腐　130g卵　　　　1個ラカント　大さじ2※蜂蜜やココナッツシュガーにするともっと美味しいですよ 〇作り方①木綿豆腐を耐熱容器に...

#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #減量飯

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍪プロテインクッキー🍪 〇材料オートミール　30gプロテイン　　30g純ココア　　　5gラカント　　　大さじ3水　　　　　　50ml 〇作り方①材料をよく混ぜる②耐熱皿にア...

レシピ詳細↓ 〇材料板こんにゃく　1枚250gお酢　大さじ1醤油　大さじ1バター　8g 〇作り方①こんにゃくをカットする。塩で揉み込み臭い消し、水で塩を流す②フライパンでこんにゃくを中火で5分焼く③お酢と醤油を投入し、中火で5〜7分煮詰...

レシピ詳細↓ 定番のダイエットめし🍖鶏むねチャーシュー🍖 〇材料(2人前)鶏むね肉　　1枚(約300g)塩麹　　　大さじ2酒　　　　大さじ2 ☆ネギダレの材料☆長ねぎ(白いとこ) 1本☆醤油　　　　　大さ...

チャンネル登録＆高評価ボタンお願い申し上げます。なすぱらダイエット中の簡単レシピ公開！炊飯器に水多めのルーと野菜を入れるだけ。油も使わずヘルシーだから、ダイエット中のご褒美にもぴったりです🙌 忙しい日の救世主カレーを召し...

レシピ詳細↓ 8ヶ月で30kg痩せた男のレシピゴマ豆腐スイーツバー 〇材料絹ごし豆腐　150g米粉　　　　大さじ2すりゴマ(黒) 小さじ1ラカント　　大さじ5 〇作り方①絹ごし豆腐を滑らかにする、そこに材料投入よーく混ぜる②平たい耐熱容...

レシピ詳細↓ 抹茶豆腐スイーツバー 〇材料 絹ごし豆腐　150g 米粉　　　大さじ2 ラカント　大さじ5 粉末抹茶　　10g 〇作り方 ①絹ごし豆腐を滑らかにして、そこに全ての材料を投入し、よく混ぜる ②平たい耐熱容器にラップを敷...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍫豆腐スイーツバー🍫 〇材料(3本分)絹ごし豆腐　150g卵　　　　　1個米粉　　　大さじ2ココア　　大さじ1ラカント　大さじ5 〇作り方①豆腐を滑らかにし、米粉、ココア、...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🥑アボカド納豆🥑〇材料納豆　　　1パックアボカド　1/2個塩麹　　　小さじ1 〇作り方①アボカドをカットし、アイラップにいれ、塩麹をつける　一晩冷蔵庫で寝かす②納豆に合わせ...

レシピ詳細↓ 〇材料かぼちゃ　　1/4個塩麹　　　小さじ1 〇作り方①かぼちゃのワタを取り、皮側に濡れたキッチンペーパーをつつみ、ラップで包み500W2分②細かくカット。耐熱容器にいれ、塩麹をまんべんなくつける。　大さじ1の水をふりかけ...

レシピ詳細 🥣オートミールレシピ🥣〇材料オートミール　　　30g無脂肪ヨーグルト　100g塩麹　　　　　　小さじ1 ※お好みでラカントや蜂蜜　きな粉やココアなどかけて食べます 〇作り方①オートミール、無脂...

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍠ダイエットさつまいもおやつ三種🍠 〇材料さつまいも　　1本 きな粉　　5gラカント　大さじ1シナモン　適量ラカント　大さじ1カッテージチーズ　50gラカント　大さじ1 〇...