「夏までに痩せる！」コレを試せば絶対間に合います。
■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:13 【夏までに効率良く痩せる6つのポイント】＜食事と運動の両アプローチ＞
3:23 ＜摂取カロリーを知る＞
5:53 ＜基礎代謝を上げる＞
7:10 ＜何キロ痩せたいか具体的に決める＞
8:46 ＜毎日体重計にのる＞
9:51 ＜ダイエットの経過を記録する＞
11:08 【夏までに痩せる食事】＜腹八分目の食事＞
12:09 ＜タンパク質をたっぷりとる＞
12:57 ＜食物繊維をしっかり摂取＞
13:49 【夏までに痩せる運動】
15:20 【まとめ】
■参考URL
https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/369/
https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nradi/nra20230630.html#:~:text=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%89%8D%E6%8F%90%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%81%E6%B8%9B%E9%87%8F,230kcal%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
http://microdiet.net/diet/000482.html
■BGM
本編
https://www.youtube.com/watch?v=oDKe9tL9NZY
ED
伝承の丘
https://www.youtube.com/watch?v=h3BifNk9lnU
#ゆっくり解説
コメント
この時期似たような内容を毎年見て来年は頑張ろうって誓ってる
痩せたいのでいつも更新楽しみにしてます。
3:47
消費カロリー減らしてどうすんだよ。逆だろ
鍛えるのは女々しい 糖も栄養も共に食らう
食には寛容さが必要だ…
…うん。食を楽しむためにも健康には気をつけないとね(血糖値絶賛上昇中)
１日１食はすぐ結果出るよ！