「夏までに痩せる!」コレを試せば絶対間に合います。

運動

「夏までに痩せる!」コレを試せば絶対間に合います。

■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:13 【夏までに効率良く痩せる6つのポイント】<食事と運動の両アプローチ>
3:23 <摂取カロリーを知る>
5:53 <基礎代謝を上げる>
7:10 <何キロ痩せたいか具体的に決める>
8:46 <毎日体重計にのる>
9:51 <ダイエットの経過を記録する>
11:08 【夏までに痩せる食事】<腹八分目の食事>
12:09 <タンパク質をたっぷりとる>
12:57 <食物繊維をしっかり摂取>
13:49 【夏までに痩せる運動】
15:20 【まとめ】

■参考URL
https://brand.taisho.co.jp/contents/sports/369/
https://www.nhk.or.jp/radio/magazine/article/nradi/nra20230630.html#:~:text=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%89%8D%E6%8F%90%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%80%81%E6%B8%9B%E9%87%8F,230kcal%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E5%BF%85%E8%A6%81%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
http://microdiet.net/diet/000482.html

■BGM
本編
https://www.youtube.com/watch?v=oDKe9tL9NZY
ED
伝承の丘
https://www.youtube.com/watch?v=h3BifNk9lnU

#ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

コメント

  1. @shokoda4340 より:

    この時期似たような内容を毎年見て来年は頑張ろうって誓ってる

  2. @user-ts7vs4wk2l より:

    痩せたいのでいつも更新楽しみにしてます。

  3. @user-wc7qo5ov3k より:

    3:47
    消費カロリー減らしてどうすんだよ。逆だろ

  4. @yoshiroh_ironslash_mantis より:

    鍛えるのは女々しい 糖も栄養も共に食らう
    食には寛容さが必要だ…

    …うん。食を楽しむためにも健康には気をつけないとね(血糖値絶賛上昇中)

  5. @yu-sei.tokkyu-6r より:

    1日1食はすぐ結果出るよ!