【書籍販売のお知らせ】
このたびけんと式ダイエットの書籍販売が決定しました！
『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』
予約開始：2025年4月14日
販売開始：2025年6月12日予定
■予約はこちらから👇
https://www.amazon.co.jp/dp/4046073802
■定価
1550円＋税
買ってね！！！笑
【動画の概要】
20kg痩せるためのダイエットプログラムを作成しました！
「20kg痩せるためになにしたらいいのか…」
「ダイエット失敗しすぎてもうなにからはじめたらいいのかわからない…」
こんな風に悩んでいませんか？
こういう人に共通していることは、過去にSNSなどでよくある「１か月で５kg痩せた！」みたいな情報を信じて、食事を減らしたり抜いたりして、代謝が下がってしまっているんです…！
残念ながらそのままでは２０kg痩せるのは難しいです！
今回の動画の８つのプログラムをそのまま実践してもらえれば、20kg痩せることができます！
１つずつ自身のできることを取り組んでみてください！
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✅目次
00:00 はじめに
01:40 本日のけんと式ダイエットメニュー
03:09 20kg痩せるプログラム
03:14 ①現状を把握する
06:59 ②自分のカロリーを計算する
09:19 ②ー１：カロリーがオーバーしている人
10:45 ②ー２：カロリーが足りない人
11:50 代謝とは？
14:50 代謝の種類
21:38 ③代謝が下がっているか確認する
23:35 ④カロリーを調整する
29:29 ⑤お米の量を増やす
40:16 ⑥栄養バランスを整える
43:19 ⑦体調の変化を確認する
55:49 ⑧カロリーを下げていく
59:00 20kg痩せる食事法
59:20 ①和定食スタイルにする
1:00:15 ②１日１回魚を食べる
1:03:07 ③果物を食べる
1:05:22 ④液体にする
1:05:28 ⑤間食にサツマイモを食べる
1:07:26 ⑥食事を４～５回に分ける
1:09:11 ⑦甘い飲み物をやめる
1:10:46 ⑧飲酒をしない
1:13:55 ⑨カロリーの節約を意識する
1:15:04 ⑩食事メニュー
1:16:20 20kg痩せるための生活習慣
1:16:25
コメント
11月からダイエットをはじめて、お米をとるのが怖かったのですがけんとさんの動画に出会って、怖がらずにとるようにしたら158cm72kgから64kgまで落ちました！
糖質制限でリバウンドしては元の体重以上まで太るの繰り返しだったので、糖質をとっても痩せるなんて感動してます。
モチベを保つために動画毎日繰り返し見てます！
目標体重の54kgくらいまで、年内目標でゆるく頑張ります！
若い頃からずっとお酢依存症で、汁物や煮物、炒めもの、何から何までドバドバ大匙4.5杯位のお酢をかける食生活が続いていたのですが、和定食を意識するようになって毎日お米をちゃんと食べるようになってからお酢を一切かけなくても物足りなさを感じなくなり、お酢無しの食事が成立するようになりました。お酢を欲してた時は糖質制限をしていたので、身体が酢による糖質を欲してたってことなんですかね？気付かないうちに自然とお酢を飲まない生活になっていったので、感動しました！
ありがとうございます！！！
質問お願いします！
86kg33歳女性です。お米は直近半年以上はケントさんの計算式での必要量食べていて、今カロリー増やし中で2200kcalくらい食べています。
夜勤がある仕事をしており、身体バリバリ使う系です。19-21時ごろにご飯休憩とった後は、翌朝10時くらいまできちんと食事をとることができません。飲み物、ワンハンドメニューで補給するのですが、おかずを食べられないため脂質の摂り方で迷っています。
糖質はおにぎりや果物、カボチャやさつまいも蒸したもの等、タンパク質はサラダチキンみじん切りにしておにぎりに混ぜたりプロテインを飲んでいます。
脂質はMCTオイルをおにぎりに混ぜていますが、ケントさんの動画を拝見したところ、温かいご飯に混ぜるのはよくなさそうですよね。
代わりにオリーブオイル、胡麻油、バター等をおにぎりに混ぜる、飲むヨーグルトや無糖カフェオレ等脂質が取れる飲み物を飲む、チーズ、ナッツ等脂質が多いおやつを食べるあたりはどうかと思っているのですが、この中で良い方法、ダメな方法はありますか？他におすすめがあれば教えてください！
白米＋和定食スタイルがどうしても無理なので、アプリでカロリー計算はきちんとしています。
いつも有難うございます。体調はいかがですか？
私はお酒です。もう絶対にお酒。毎晩の晩酌を楽しみに一日を頑張ってる時点で、依存してるなぁとわかっちゃいるんです。何か別の楽しみを楽しみを見つけたい。
けんとさん、いつも詳しくて分かりやすいお話をありがとうございます
半年前にけんとさんの動画に出会い、それから糖質を摂る食生活に変えて、6kg痩せました
今月頭に健康診断があり、去年はB判定だったのが今年はＡ判定になり
関係あるかのか分かりませんが、血色素量がオーバーから正常範囲になり、空腹時中性脂肪が130から80になってました
メタボで引っ掛かったと嘆いている同僚達にけんと式ダイエット ゴリ推ししてます笑
けんとさんありがとうございます✨
カロリーを100〜200少しづつ増やします。ご飯、130〜140なので少し増やして150にします。
ご飯を食べる怖さがなくなってきました。説明がわかりやすくて納得して続けています。不安もありますが。