【目次】
はじめに 0:00
自分のパーソナル情報 2:03
Before＆After 3:52
自分のダイエットのテーマ 6:05
今回のダイエット内容項目 7:20
短期ファスティングについて 8:04
運動と食事について 10:30
ダイエット中食べてたもの 14:23
ダイエット中でも我慢しなかったモノ 22:54
運動について 24:45
買った方が良いもの 31:08
最後に 35:08
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コメント
追加ですが自分の身長と年齢は178cm38歳で、今回12.5キロダイエットしました！是非こちらの動画参考にしてみてください！
過去の写真が意図的すぎますw 12キロはすごいですね。参考にさせていただきます。
この努力はすごい！！動画越しでも見るからに絞れてた！！
嬉しいー！これからも引き続きがんばる！
ビフォーの姿勢と髪型よw
落差ね笑
モチベあがるー！
自分もウルマさんを参考に頑張ります✨
ありがとー！
これからも自分磨きの参考になるような情報発信がんばります！
自己管理で−１２キロ！凄い！
意志が強い！
ウォーキングのスニーカーは何を履かれていましたか？
スニーカー沢山持っておられるので、ちょっと気になりました
体重84キロあったときはお腹に脂肪いっぱいついていましたか靴下履くのは大変でしたか痩せて良かったことはありましたか
待ってました！
福岡ポップアップでダイエットの話を聞かせて頂いたことがきっかけで、その日からチョコザップで30分ウォーキングと、腹筋・肩の筋肉を鍛える筋トレを無理がない程度で始めて2週間毎日続けました！
ダイエットに対する意思の弱さがすごいので、アドバイスもらった通り無理のない範囲から始めることにして、そうめんをそばにするなど選択肢があったら少し痩せるほうを選択するくらいで一旦食事はあまり制限をかけないようにして、何はともあれ運動する習慣を付けようと思ったのでジム通いはマスト（できるだけブラックコーヒー摂取）ってルールでやってます
ウォーキングの時にアニメ1話戦法やったらちょうど良くて個人的に効果的でした笑
ウェアをいい物にしてテンション上げる方法いいですね！自分もやってみます！
余裕が出てきたらまたこの動画を見返して、少しずつダイエットの質を上げていきたいです！
病気とかじゃなくてよかったです。素敵になりましたね！
少し心配される事もありましたが、逆に健康になりました笑