「ダイエットのためのカロリー計算や運動が面倒…」
そのまま放置していると、10年後に後悔するかも？😱
まずは体脂肪を1キロ減らすことから！
そのために食事や運動でどんなことをすればよいのかを理解して、人生最後のダイエットに近づいていきましょう🔥
【目次】
00:00 オープニング
00:57 流し見でOK！
02:28 続けられない理由」と向き合う
04:28 必要なカロリーの赤字
07:12 80キロカロリーの食事と運動
08:47 効果的な運動の種類・タイミング
10:35 実はダイエット向きな「筋トレ」
13:19 初心者こそ宅トレ・自重トレ
14:18 「痩せる運動」を続けるコツ
17:42 今日の要点
21:52 もぐみLINEのQRコード
1つ前の動画はこちら💁♀️
【意外】○○を意識するだけで3ヶ月で-10キロも余裕で達成
https://youtu.be/xrqfOd4IpOU
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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