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エネルギー:512kcal
たんぱく質:29.9g
脂質:8.2g
炭水化物:76.8g
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筋トレ 懸垂頑張るおじさん #筋トレ #トレーニング #懸垂 #チンニング
Noteに「ジェイのボウリング上達日記」というマガジンを作りました。
同じ内容をHatana Blogでも掲載中です。
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◎158㎝ 元53kg→現在45kg(3ヶ月でマイナス8kg)
◎あと5kg痩せて40kgが目標
◎ダイエットルーティン✍️
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Instagram→
@ojaruneko
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🔸カロリー/1人当たり
エネルギー:253kcal
たんぱく質:17.7g
脂質:4.3g
炭水化物:31.3g
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