スポッチャ

ボウリングで片手投げするのであれば 手首強化は必須ですね！ 僕が寝る前に実施している手首や前腕を中心に鍛えるトレーニングがこちらです！ 特に捻る動作を加えることでより 負荷がかかりキツくなりますが、回転を加えるための必要な動作かと思いま...

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