リアレイズ

増量期の肩のトレーニングです！ ショルダープレス、ハックマシンプレス、サイドレイズ、リアレイズの4種目で三角筋全体を鍛えました。 最近ショルダープレスの重量が順調に伸びてきていて、個人的にその要因となっている3つの取り組みについても解説...

筋トレの効果を上げるのに役に立ったと感じてる筋肉についての知識を2つご紹介します。 ホワイトボードに描いたイラストを元に授業形式でお話してみました。 僕にとって対象筋に効かせるために筋肉の動きや形をイメージして、筋肉をつけて体のアウトラ...