痩せる 有酸素運動 室内

「筋トレと有酸素、どっちが痩せる？」 カロリー消費だけで見れば有酸素。 でも“長期的に痩せやすい体”を作るのは筋トレです。 筋肉は1kg増えると基礎代謝が上がり、 年間で脂肪1.4kg分を勝手に消費。 一方、有酸素はやめた瞬間にゼロ。...