こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
40代からのダイエットは健康も大事！
食べて痩せて元気になる食材を3つお伝えします。
１つ目 納豆
栄養の宝石箱！
高タンパクで
食物繊維、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど
食べて痩せる栄養がいっぱい。
納豆にお酢を入れて
酢納豆にすれば
痩せ効果が最大です！
２つ目 切り干し大根
地味だが、すごいやつ！
40代から大事なカルシウムや
ビタミンB1、B2、
鉄分、マグネシウムがたっぷり！
しかも、
味噌汁にさっと入れるだけでめちゃうま！
出汁がよく出るので
味噌も減って減塩にもなります。
３つ目 小松菜
コレステロールを改善するカロテン、
お肌に効くビタミンC
カルシウムはなんと
ホウレン草の3倍も入っています
茹でた小松菜を
ツナと塩昆布であえれば
栄養満点の食べ痩せレシピに！
食事は食べるサプリ
食べて痩せて元気になろう！
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