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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
#全身法
#分割法
コメント
1日のトレーニング時間を短くして毎日やりたいから二分割週6でやってる
1、2日目 低重量高回数
3、4日目 中重量中回数
5、6日目 高重量低回数
7日目 休み
マンデルブロ2分割が個人的にはいい感じ
次の日が休みの日に全身法で全身筋肉痛で布団から起きれない状態が気持ち良すぎて癖になる
トレ始めて4年くらいだけど、最近は週２回の不定期でしかジム行けないから全身法でやってる。
足の回復が4、5日かかるので、最低でも2分割にせざるを得ません。
2分割でもけっこう時間がかかってしまうので、個人的に3分割がちょうどいい感じです。
全身法はオフなしで行っても個人的に効果がありました。
全身法の問題点はベンチ行ったりパワーラック行ったりケーブル行ったり、、全部ベンチで出来るようにすると長時間使用して周りの目が痛い。
いつも楽しく動画みさせてもらってます！
スポーツ毎の筋トレの動画とかもみたいです！
ご質問お願いします。
例えば基本的には分割法でやっているけど、今週は忙しいので全身法で頻度を詰めるというやり方はありでしょうか？
眼の病気で手術したので筋トレは軽く自重に変えました。眼の病気有る人は危険な筋トレ有るらしいので気をつけて下さい！
(´-`).｡oO(まじかよ)
週4か5で全身 20回✖️3セットしてました
全身方は高頻度、ハイレップがいいと聞きました。
年末年始で忙しく週3回の全身法にしてるけどいい感じ
ただ脚を入れるタイミングが難しくて最初に持ってくると次以降の種目がふらふらになっちゃうし後半に持ってくると脚に力が入らない
社会人で普通のトレーニーなら週一をキープ出来れば良い全身法はベターの選択肢、そうでないと筋トレに生活を支配されちゃう
出来れば中4日位で出来れば良いけど週一になっちゃうときもあるし全身法でも今日は何処を重点的にやるっていうやり方もアリだと思う
全身法はそんなに胸から背中などの拮抗筋でインターバルが必要なく そこまで時間はかからないという説明をする方もいますが、アップの事を考えるととても時間がかかるように思います。
マンデルブロのフェーズ3のように軽い重量ならアップ無しでもいいかもしれませんがフェーズ2の高重量の日はアップ必要ですよね？寒いこの時期はとくに。