低脂質ダイエット料理🔥ちくわとこんにゃくの甘辛炒め【レシピ詳細は説明欄へ♪】

ぷりぷりのこんにゃくに、
ちくわの旨みが滲み出た甘辛ダレが絡み合い
めちゃくちゃ美味しいです！

【栄養成分】
・カロリー：193 kcal
・脂質：5 g
・糖質：21 g
・タンパク質：16 g

【材料】
・こんにゃく〜 200 g
・ちくわ〜 4 本（ 120 g ）
・ごま油〜小さじ 1
・一味唐辛子〜適量
材料「 A 」
・水〜 100 ml
・めんつゆ〜大さじ 2
・砂糖〜小さじ 1

【作り方】
①こんにゃくを一口大にちぎる
（必要ならアク抜きをする）
②ちくわを 1cm幅の斜め切りにする
③フライパンにごま油をひき、
　・①（こんにゃく）
　・②（ちくわ）
　を炒める
④全体に油がなじんだら、材料「A」を入れ煮詰める
⑤煮汁が半分になったら火からおろす
⑥お皿に盛り付け、
　お好みで一味唐辛子をかけ完成！

ぜひ、お試しください♪

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