太らないハンバーガー！◯◯で痩せる　#レンチンレシピ #レンチン #痩せる #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #shorts

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1. @yutokoizumi8668 より:

   2024年3月12日 5:18 AM

   ・鶏ひき肉200g
   ・しいたけ　12個
   ・千切りカットキャベツ　100g
   ・大葉　6枚
   ◯鶏ガラスープの素 大さじ1
   ◯ごま油　大さじ1
   ◯塩胡椒　少々

   照り焼きタレ　黄金比
   ▪️酒、醤油、みりん　大さじ1
   ▪️砂糖　大さじ1／2

   フライパン用
   オリーブオイル　大さじ1
   酒　大さじ1

   1.しいたけの石突きを微塵切りにして微塵切りした椎茸とタネの材料と◯を混ぜる

   2挟んでハンバーガーのように爪楊枝を中央にさす

   3 .レンチン
   耐熱容器にふんわりラップをして▪️とタネを入れ600w4分で完成

   フライパン
   オリーブオイル大さじ1を弱火で料理酒大さじ1入れて蒸し焼き4分、▪️を入れて煮絡めて完成

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