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コメント
楽しみに待っていました
ほどほどに走ると痩せるってのは実感があります。暑くて走れない7～8月は体重が減りませんし、マラソン・シーズンの秋～初冬は大会に向けたハードな練習の疲労で週あたりの活動量がかなり低下してこれまた痩せません。仕事の計画をねりながらボンヤリ走ってる春か晩夏あたりが一番好調に体重が減ります。
最低でも月に200kmは走る自分からすると600kcal/日程度のジョグはウォームアップ感覚だしそれで食欲が増すってこともない。
てか走ろうが走るまいが食欲は普通にあるから、走ることで食う量を増やせることが有酸素の1番のメリットだと思ってる。
でもその距離を運動習慣のない肥満に急に週3で強制したらそりゃバテて生活リズムに支障でるよ。
筋トレだって高重量を扱える様になることでパフォーマンス効率上がるわけで、有酸素も同じ。
300kcalが限界の人と600kcal全然いける人では出せる減量効果は全然違うと思う。
待っておりました
毎週10キロランニングしたら暴飲暴食して気絶するのが最高なんじゃ
これでも3か月で7キロ痩せれるから続けられるわ
元がデブすぎなんやな
ドカ食い気絶部主将に推薦します
何事においても◯◯過ぎと◯◯しなさ過ぎにならなければ良いんですよね。
バランス大事。