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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 オートミールのツナキムチおにぎり🍙
02:16 エノキとささ身のユッケ丼
04:22 韓国風ピリ辛スープ🥘（白滝ラーメン）
全部辛い料理になってしまいました🌶
ヘルシー×辛いので脂肪燃やしちゃいましょお〜😏🔥
辛いの苦手な方はごめんなさい🙇♀️
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的でいれるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
オートミールのツナキムチおにぎり🍙（1人分）
オートミール50g
水70g
↑混ぜたら5分程置く
↑500wレンジで1分半加熱（ラップはしない）
↑3分おいて粗熱をとる
ノンオイルツナ1缶
キムチ80g
コチュジャン小さじ1
減塩醤油小さじ1
韓国のり大さじ2
小ネギ大さじ2
オートミールおにぎりは、過去にキンパで作っていたものを
おにぎりにアレンジして作りました🍙
巻くのが面倒＆難しかったので、おにぎりにしたら簡単に作れました☺︎
コメント
かなやん！