【2022年最新科学】筋トレ頻度の新事実3選 ~筋トレの新常識~

筋トレ

≪参考文献≫
Juraj Saric(2019)Resistance Training Frequencies of 3 and 6 Times Per Week Produce Similar Muscular Adaptations in Resistance-Trained Men

Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis

Grant W Ralston(2018)Weekly Training Frequency Effects on Strength Gain: A Meta-Analysis

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コメント

  1. 大野智史 より:

    全身を週3で実施していますが
    追い込みなんかの度合いはブロスプリットと比べて低いかもしれないけど頻度としては問題ないんですかね。