10kg痩せてから2年半。リバウンドせずにダイエットをゆるく継続する私の1日ルーティン | 食事と過ごし方 |

レシピ

▼ 目次
00:00 6時10分 起床 / 今日の動画の紹介
01:34 6時30分 モーニングページを書く
03:12 7時00分 日記を書く
05:10 7時30分 出勤散歩
06:29 8時30分 朝食
09:03 おすすめの掃除グッズ
10:02 9時30分 午前の仕事
11:01 13時30分 昼食
13:35 15時00分 午後の仕事
14:33 18時00分 間食
15:33 19時30分 夕食
18:22 22時50分 就寝

ダイエットに関する内容だけ知りたい方は:「運動なしで2ヶ月で10kg減量した、私の痩せる9つの習慣」
https://youtu.be/cuGIQhQxKqo

モーニングページをやるきっかけになった本:「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」
https://amzn.to/3V90iUR

痩せるためにタンパク質を摂る理由について:
https://youtu.be/goTbRZ_McvM

玄米の炊き方:「簡単5分で作る、痩せる朝食レシピ10選」の10:00~
https://youtu.be/9gtp7grPpv8

夕食レシピをまとめた再生リスト:
https://youtube.com/playlist?list=PLLNoaXYxlp8TiCNKheOz3Ed9ULGi5NPwJ

…………………………………………………………………….

▼ 今回使った材料や道具
日記:東洋図書出版株式会社 5年日記 (ベージュ)
https://amzn.to/3V6dY2W
オートミール:日食 プレミアムピュアオートミール300g×3袋
https://amzn.to/3AoZliB
カウンタークロス:ストリックスデザイン 50枚入りグレー 業務用 SA-061
https://amzn.to/3hx3ETO
スポンジ:ダスキン 台所用スポンジ ハードタイプ 6個 ブラック
https://amzn.to/3uWvXhA
ウォーターボトル:Joseph Joseph (ジョセフジョセフ) 水分量が分かるウォーターボトル 水筒 600ml

コメント

  1. Mei Kagura より:

    私も同じカウンタークロス使用しています。結構丈夫で何回も使えるので、50枚使い切るのはいつなんだろう?
    と思う位、いいですよね!

  2. Jacjac 1 より:

    流石に10キロ痩せるとお腹がぺったんこですね!
    あ〜羨ましい…
    なぜか最近太った気がするんですよね。(涙)頑張ります!

  3. maco より:

    動画いつも楽しく観てます(*^^*)ayahareさんもKevin’sEnglishroomのポッドキャストを聞いてるなんて✨私も通勤の時や休憩時間に楽しみと勉強半々で聞いてます❣️

  4. にわとり より:

    旦那さんとの絡みがいっさいなかった