10kg痩せてから2年半。リバウンドせずにダイエットをゆるく継続する私の1日ルーティン | 食事と過ごし方 |

▼ 目次
00:00 6時10分 起床 / 今日の動画の紹介
01:34 6時30分 モーニングページを書く
03:12 7時00分 日記を書く
05:10 7時30分 出勤散歩
06:29 8時30分 朝食
09:03 おすすめの掃除グッズ
10:02 9時30分 午前の仕事
11:01 13時30分 昼食
13:35 15時00分 午後の仕事
14:33 18時00分 間食
15:33 19時30分 夕食
18:22 22時50分 就寝

ダイエットに関する内容だけ知りたい方は：「運動なしで2ヶ月で10kg減量した、私の痩せる9つの習慣」
https://youtu.be/cuGIQhQxKqo

モーニングページをやるきっかけになった本：「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」
https://amzn.to/3V90iUR

痩せるためにタンパク質を摂る理由について：
https://youtu.be/goTbRZ_McvM

玄米の炊き方：「簡単5分で作る、痩せる朝食レシピ10選」の10:00~
https://youtu.be/9gtp7grPpv8

夕食レシピをまとめた再生リスト：
https://youtube.com/playlist?list=PLLNoaXYxlp8TiCNKheOz3Ed9ULGi5NPwJ

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▼ 今回使った材料や道具
日記：東洋図書出版株式会社 ５年日記 (ベージュ)
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オートミール：日食 プレミアムピュアオートミール300g×3袋
https://amzn.to/3AoZliB
カウンタークロス：ストリックスデザイン 50枚入りグレー 業務用 SA-061
https://amzn.to/3hx3ETO
スポンジ：ダスキン 台所用スポンジ ハードタイプ 6個 ブラック
https://amzn.to/3uWvXhA
ウォーターボトル：Joseph Joseph (ジョセフジョセフ) 水分量が分かるウォーターボトル 水筒 600ml