【食べ痩せレシピ】痩せる鶏もも大根

レシピ

●痩せる鶏もも大根

<材料>
大根        200g
鶏もも肉      100g
ごま油       小さじ1
塩         少々
胡椒        少々
★水        150ml
★だしパック    1個
★酢        大さじ1
七味唐辛子     お好み

<手順>
①大根をイチョウ切りにする
②ラップをせずに600wで2分
③鶏もも肉の皮を剥ぎ、一口大に切る
④フライパンにごま油を入れて、鶏もも肉を入れて塩、胡椒で下味をつける
⑤両面に焼き目がついたら、大根を加えて炒め合わせる
⑥★を入れて蓋をして煮込む
⑦水分を飛ばすように炒める
⑧お好みで七味唐辛子をかければ完成!

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