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コメント
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50代になり閉経し体脂肪体重共にじわじわ増えてきています。
食事を少量ずつ回数多くとったほうが良いという説もあると思いますが
そうではなくしっかり3回に分けて、食べない時間を作ったほうがやはりいいのでしょうか？
人によりますがそれが基本にはなります！
さやまさんはとりあえず体調優先で 笑
ありがとうございます！
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今はリバウンド中で、落ちないし、運動もしたくない。
お腹具合(腹八分目)にすると、摂取カロリーが、1200程度になります。維持カロリ2000程度ですが、もう少し食べたほうがいいですか？ストレスや疲労で満腹まで食べ過ぎると、2500近く食べていたこともあります。ちなみに、この数日は、お腹具合で食べていたら、摂取カロリーが、1000キロカロリー程度でした。
@食欲コントロールダイエット講座
精神疾患があり、家事、猫さんのお世話はしますが、運動をする体力、気力がなく、運動らしい運動をしていません。生活リズムは、猫さんのお世話があるので、毎日同じルーティーンで、早寝早起きはできています。ただ、毎朝3時半起きなので、睡眠不足で、疲労感が強いです。
もうちょい増やした方が良いですが、なぜそんなにお腹空かないかを考えるのも大切です！
49歳体重は73.5キロあります。体脂肪は34.5です。体脂肪を落とした方がいいですかぁ⁉️体重を落とした方がいいですかぁ⁉️よろしくお願いいたします。
身長によりますが、どちらもの印象です。
車椅子なのでダラダラしてることが多い
まぁそれは仕方ないので上半身動かすなどできることからですね！