【食事Vlog】結婚3年目の夫が作るダイエットレシピ

こんにちはるいすです🤵‍♂️

ダイエット中で何を食べているのか？
っていう質問をもらったので動画にしたよ〜🍗

キョウコも『おいしい♡』って言ってくれるからうれちぃ（笑）

『こんなの作ってみたよ』だったり『こんなのもオススメだよ』
ってコメントで教えてね✨

🍖胸肉レシピはこちら🍳
・胸肉500グラム
・フォークで何回もブッ刺す（表裏）

・袋に入れて塩揉みをする（小さじの1/2）

（味付け）プレーン味
・みりん（小さじ2）
・酒（小さじ1.5）
・鶏ガラスープ（小さじ2）
・片栗粉（小さじ2）

他の味付けはプレーン味＋マキシマム
このように調味料を足してね✨

レンジ
1回目　3分30秒　
胸肉をひっくり返す
2回目　3分
胸肉をひっくり返す
3回目　3分
15分間　レンジの中に放置

生焼けだったらプラスして加熱してね🍖

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