まじで簡単なので作ってみて！
時短で洗い物なくてタンパク質多いのは正義🔥
【基本のレンチン茶碗蒸し】
・卵１個
・水150ml
・白だし大さじ１
・塩ほんの気持ち
・ネギとかお好みの具
【腸活めかたまスープ】
・味つきめかぶ１個
・卵１個
・熱湯150ml
・鶏がらスープのもと小さじ１
・お好みでネギやごま
深夜じゃなかったら仕上げにごま油入れても激うま
【チョコプロテインチーズケーキ風】
・オイコスや無糖のヨーグルト１つ
・マリネスプロテイン（チョコ味）15g
・お好みで冷凍のベリー系
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
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