【蒸し料理レシピ10選】ダイエット中におすすめ!ヘルシーな仕上がり♪|macaroni(マカロニ)

レシピ

今回は「蒸し料理レシピ10選」をご紹介します♪
夏に向けてダイエット中の方も多いのではないでしょうか?
そんな方におすすめのレシピです!食べ応えがあり、ヘルシーなものばかりなので、ぜひお試しください🧑‍🍳

【蒸し料理レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.豚肉と大根のレンジ重ね蒸し 00:04
https://macaro-ni.jp/113838
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・豚バラ肉(薄切り):150g
・大根:250g
・a. 酒:大さじ1杯
・a.みりん:大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1杯
・a. オイスターソース:大さじ1/2杯
・a. ごま油:大さじ1/2杯
・小口ねぎ:5g

2.蒸しなすのねぎだく漬け 00:50
https://macaro-ni.jp/109518
■調理時間:20分
■材料(3人分)
・なす:3本
・長ねぎ:1/2本
・しょうが(みじん):1片
・a. 砂糖:小さじ4杯
・a. 酢:大さじ3杯
・a. しょうゆ:大さじ3杯
・a. ごま油:大さじ1杯
・a. 白いりごま:小さじ2杯

3.豚バラもやしの重ね蒸し 02:22
https://macaro-ni.jp/110488
■調理時間:15分
■材料(2人分)
・豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用):200g
・もやし:1袋(200g)
・a. 酒:大さじ1/2杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. 塩:少々
・a. オイスターソース:大さじ1/2杯
・ごま油:大さじ1/2杯
トッピング
・小口ねぎ:適量

4.サバ缶とキャベツのオイル蒸し 03:08
https://macaro-ni.jp/107937
■調理時間:25分
■材料(2〜3人分)
・さば水煮缶:1缶(200g)
・キャベツ:1/2玉(600g)
・塩:小さじ1/2杯
・粗挽き黒こしょう:少々
・オリーブオイル:大さじ2杯
・レモン:適量

5.豚肉とキャベツのフライパン蒸し 03:57
https://macaro-ni.jp/105794
■調理時間:15分
■材料(2人分)
・豚バラ肉:250g
・キャベツ:300g
・酒:大さじ2杯
・鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. 白すりごま:大さじ1杯
・a.

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